LA PIRÀMIDE ALIMENTÀRIA

Com podem millorar la nostra alimentació? Mitjançant la piràmide alimentària podem seguir una dieta saludable, ja que ens diu quins son els aliments més recomanats per al nostre organisme i els que ho són menys, així com les quantitats necessàries de cada un.

 No hi ha cap aliment que ens aporti tots els nutrients necessaris, per això, es convenient menjar de tot, i sobretot beure molta aigua, ja que ajuda al cos a hidratar-se.

Els aliments de més a menys recomanables segons la piràmide alimentària:

• Feculents, contenen les patates, cereals i llegums. Aquets aliments són rics en hidrats de carboni.
• Verdures i hortalisses, són aliments rics en sals minerals i vitamines. Aquestes són molt bones per al cos, per això cal acostumar als nens a que en mengin.
• Fruita, és rica en sals minerals i vitamines. Igual que les verdures i hortalisses, als infants els costa menjar fruita, per això podem utilitzar diverses tècniques per a que mengin fruita, com podria ser donar fruita per berenar amb galetes...
• La carn, els ous i el peix, són aliments rics en proteïnes, convé que es mengi dos aliments diaris sempre alternant.
• La llet i derivats, són rics en proteïnes, greixos i sals minerals. Per això s'han de prendre diàriament dos o tres gots de llet o l'equivalent en iogurts i formatge.
• Olis, fruita seca (greixos), són necessaris, però no se'n pot abusar, perquè poden provocar problemes de salut prendre amb moderació.
• Dolços i llaminadures, són dolents per al nostre cos, per tant s’ha de tenir molta cura amb el seu consum.